Тези дни е напълно невъзможно да избегнете информация за коронавируса. Не изпадайте в паника!

Всяка втора новина, през последните дни, е свързана с COVID-19. Затова едва ли ще ви изненада фактът, че и много хора вече се сблъскват с тревожни разстройства на психиката, свързани с коронавируса. Гейл Салц – професор по психиатрия от Ню Йорк, казва: „За съжаление, COVID-19 е точно онова, което предизвиква много по-голяма тревожност, отколкото реална заплаха. Така е, защото е нов вирус, няма история и отъпкан път, по който да се справим с него, което прави нещата още по-несигурни и непознати. Той е също така невидим, а това още повече плаши хората. Когато не знаеш кога и от кого можеш да се заразиш, чувстваш, че изобщо нямаш контрол над ситуацията. Тревожността, свързана с коронавируса е съвсем разбираема, но все пак има някои неща, които можем да направим, за да бъдем малко по-спокойни и да опазим психиката си по време на тази епидемия. Ограничете риска да се заразитe. Тези стъпки нямат за цел да ви разтревожат още повече, а да ви дадат някакво чувство за контрол над ситуацията. Опитайте се да ограничите четенето и гледането на новини на тази тема. Да, вярно е, че трябва да имате реална представа за ситуацията, но не е нужно да попивате всяка новина на тази тема. И се доверете само на доказани източници. Напълно нормално е да се тревожите. Приемете го. Коронавирусът е факт и много хора са разтревожени като вас. Следвайте съветите за предпазване от вируса. Опитайте се да избягвате контакти с хора, които са болни. Не докосвайте очите, устата и лицето си, особено ако пътувате в градския транспорт. Редовно мийте ръцете си при прибиране вкъщи. Ако нямате възможност да измиете ръцете си, използвайте дезинфектант на алкохолна основа. Ако усетите, че тревожността ви обзема и паниката ви завладява, опитайте се да се успокоите като отидете на безопасно място. Като дома ви. Разбира се, поддържайте го чист. Ако това не помогне или нямате възможност да се приберете точно в този момент, опитайте се да се разсеете с приятни мисли. Гледайте през прозореца, наблюдавайте полета на птица или просто сложете дланите си върху бюрото. Това са техники, които могат да прекъснат негативната поредица от мисли, която ви завладява.